하체비만 왜? 원인과 해결방법

여성은 남성에 비해 하체에 지방이 쌓이기 쉽기 때문에 특히 이 하체비만은

여성들의 큰 고민이 되고 있습니다. 

이 하체비만은 대부분 근육이 약해지면서, 그리고 지방이 쌓이면서 생기며

또한 골반이 틀어지는 것에 그 원인이 있습니다.(특히 골반이 틀어지는 것이 큰 원인)

여성의 경우 여성 호르몬의 작용으로 골반 인대가 이완되는 시기가 있기 때문에 

남성보다 골반 틀어짐이 생기기 쉽고, 이 골반 틀어짐이 하체비만을 촉진시킨다고 하네요.

또한 하체 중량의 원인은 당분이 아닌 염분이라고 합니다. 

염분을 과다 섭취하게 되면 몸은 밸런스를 맞추기 위해 수분을 필요로 하고 

그 수분이 결국 "부종" 이 되어 나타난다고 하네요...

일단 이 하체비만을 극복하기 위해서는 운동은 필수입니다. 

하지만 체질적인 문제가 큰 만큼 무리한 운동은 하지말고 매일 꾸준히 조금씩

운동을 해줄 필요가 있습니다. 

하체는 심장에서 멀리 떨어져 있고 혈액이 중력을 거슬러 심장으로 들어가려면

그만큼 근력이 필요한데... 여성의 근력은 남성에 비해 약하므로 꾸준한 운동과

수분과 미네랄을 충분히 섭취하여 근력을 키울 필요가 있습니다. 

또한 허벅지 안쪽 다이어트 운동? 마사지?에서 처럼 하루 5 분이라도 의식하고 마사지와 

스트레칭을 병행하면 림프의 흐름을 개선시켜 하체비만 해소에 큰 도움이 될 겁니다.

위에서도 말씀 드렸지만 체질적인 문제가 크므로 무리해서 운동하지 말고 본인의 페이스에 

맞춰서 유산소 운동 등을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.  

파워 워킹, 자전거 타기 계획을 정해두고 반드시 지키겠다는 마음으로 실천하시면 

효과가 있을 듯 합니다.... 틀어진 골반을 바로 잡는 운동도 인터넷에 널리 퍼져 있으니

마사지와 함께 병행해 보세요~ ^^