혀의 위치 바로잡기~ 작은 얼굴 만들기~

입을 다물고 코로 호흡하기 위해서는 입 주위의 근육과 혀를 내미는 근육을 단련해야합니다. 

아이우베 체조라는 것이 있습니다. 일본어의 '아이우'와 '베~'(메롱~)^^;; 인데요.

이걸 소리내서 따라하는 체조입니다. 아~이~우~ 하면서 입주변의 근육을 움직여주구요.

베~ 하면서 혀를 내밀어 혀의 근육을 키워주는 운동입니다.

입을 크게 벌리고 "아 ~" 

앞니를 드러내면서 입을 옆으로 키우면서 "이 ~" 

입술을 둥글게 말면서 앞으로 내밀며 "우 ~" 

혀 밑이 당겨지는 느낌이 들 정도로 쭈욱 혀를 앞으로 내밀고 "베 ~"

상기 4 가지 동작을 1세트로 하루 30세트를 기준으로 해주세요~

1 세트는 대략 5 초 정도로 해주시면 됩니다.

사람 많은 곳은 쪽팔리므로 혼자 컴퓨터를 하거나 티비 볼 때, 또는 무료하여 할 것이 없을 때

당당하게 힘껏 운동해 주신다면 효과가 크리라 생각됩니다.

주의 사항은 혀의 근육이 약해지신 분들은 급피로를 느끼실 수 있구요...

턱관절이 안좋으신 분들은 모든 동작을 작게 조금씩 실시해주세요...

모든 운동을 건강과 미용에 효과를 얻기 위해 하는 겁니다.

부작용이 있어선 안되겠죠... 꼭 주의 바랍니다^^