돌연사 자가진단법 위험자, 예비군...

돌연사 징후를 미리 알고 예측할 순 없을까? 

일본 공중위생원 우에하다 데스노조 박사는 다음의 27 항목을 돌연사의 징후로 제시했다. 

10항목 이상 해당되면 언제라도 돌연사할 수 있는 ‘돌연사 위험자’, 7~9항목에 해당되면 ‘돌연사 예비군’으로 분류된다 

① 요즘 늘 나른하고 방금 들은 얘기도 잊는 수가 많다. 

② 최근 갑자기 술이 약해지고 마셔도 예전처럼 기분이 나지 않고 맛도 없다. 

③ 갑자기 늙었다는 말을 자주 듣고 스스로도 몸이 예전 같지 않다. 

④ 어깨나 목덜미가 뻣뻣하다. 

⑤ 피로나 걱정으로 잠이 잘 오지 않는다. 

⑥ 대단하지 않은 일로 초조해하고 화를 잘 낸다. 

⑦ 가끔 심한 두통이 있고 가슴이 답답하며 조이는 것 같은 통증을 느낀다. 

⑧ 최근 건강검진에서 고혈압, 당뇨병, 심전도 이상을 지적 받았다. 

⑨ 최근 갑자기 체중이 늘었다. 

⑩ 최근 몇 개월 동안 거의 매일 밤 손님 접대나 업무상 술을 마셨다. 

⑪ 하루에 커피를 다섯 잔 이상 마신다. 

⑫ 매일 식사시간이나 횟수가 일정치 않고 아침을 거르는 일이 많다. 

⑬ 튀김이나 불고기처럼 기름진 음식을 좋아하고 자주 먹는다. 

⑭ 담배를 하루 30개비 이상 피운다. 

⑮ 밤 10시 전에 귀가하는 일이 거의 없다. 또는 1주일에 절반을 밤 12시 이후 귀가한다. 

⑯ 출퇴근하는 데 2시간 넘게 걸린다. 

⑰ 최근 몇 년 동안 운동을 해서 땀을 흘린 일이 거의 없다. 

⑱ 최근 1∼2년간 건강검진을 받은 일이 한번도 없다. 

⑲ 하루 10시간 이상 일하는 게 예사다. 

⑳ 휴일에도 거의 출근해 일한다. 

○ 출장이 잦고 집에 돌아와 자는 것은 주 2∼3회 뿐이다. 

○ 야근이 많고 근무시간이 불규칙하다. 

○ 최근 전직이나 인사이동으로 직장환경 또는 근무 내용이 달라졌다. 

○ 승진 등으로 책임이 예전보다 무거워졌다. 

○ 최근 기한 내에 마쳐야 할 작업이 많아지고 갑자기 바빠졌다. 

○ 직장 내 인간관계가 최근 나빠졌다. 

○ 최근 업무상 커다란 실수를 저질렀다. 

20까지 밖에 동그라미 숫자가 안나오네요^^;;

이 27가지 중 10항목이상이면 정말 위험하다는데...

이거... 10항목 넘는 나는 어찌해야하나 ^^;;